Yoga
Détente,
calme intérieur
et une meilleure résistance au stress
Le mot YOGA signifie ‘unir, relier’
Le Hatha-yoga est le plus connu en Occident. Il associe :
- mouvements et postures
- respiration
- relaxation
C’est une discipline millénaire venue d’ Orient, principalement d’Inde, et répandue par la suite en Occident.
Yoga pré & post-natal
Les cours de yoga pré- et postnatal se basent sur la methode APOR B du médecin et professeur de yoga Bernadette de Gasquet*. Elle associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et l’apport de la médecine moderne.
Les mouvements et postures étirent le corps en douceur et permettent de soulager les maux éventuels liés à la grossesse : douleurs articulaires ou du dos, problèmes de circulation, essoufflement…
L’apprentissage d’une respiration physiologique fait circuler l’énergie et ressource en profondeur.
La relaxation finale est un moment de détente et lâcher prise. Elle permet à la future maman de devenir plus consciente de son corps et ses sensations et se mettre en relation avec son bébé.
Les cours prénatals accompagnent la femme enceinte pendant sa grossesse jusqu’ à l’accouchement.
En cours postnatal sont mis en avant la récupération, la tonification du périnée et des abdominaux.
* APOR B de Gasquet : approche posturo-respiratoire avec intégration du périnée à la respiration
Gymnastique douce
Les cours de gymnastique douce s’adressent à toute personne souhaitant se maintenir en forme. Etirements, gymnastique avec petit matériel (balles, sangles, bâtons) et marche en plein air y sont au programme.
Une relaxation guidée de 20 min termine chaque cours.
La pratique du Yoga harmonise notre corps et notre esprit. Elle nous concerne dans notre globalité physique, énergétique, mentale et émotionnelle.
J’enseigne un Yoga qui alterne dynamique et statique, avec une grande importance accordée à la respiration. Il se base sur l’enseignement de Krishnamacharya, grand yogi indien, et son fils TKV Desikachar. Le texte de référence est le YOGA SUTRA de Patanjali.
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga, mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne. »
Sri T. Krishnamacharya
Détente, calme intérieur et une meilleure résistance au stress en sont les premiers bienfaits. Une pratique régulière permet de mieux habiter notre corps, avec plus de conscience et bien-être. Les tensions se dénouent, le dos est soulagé et renforcé, la concentration se trouve améliorée. Nous pouvons ressentir une plus grande force et vitalité, stabilité mentale et confiance dans nos capacités.
Le changement intérieur peut ensuite se répercuter sur notre relation avec les autres et notre présence au monde.
C’est un yoga fermément établie dans une tradition, et résolument moderne par sa capacité d’adapter la pratique au contexte dans lequel il est enseigné.
Le principe de l’adaptation s’applique aussi à la relation entre le yoga et le pratiquant.
Ainsi, ce yoga est enseigné en cours collectif et aussi en cours particulier. Il met en avant la personne avec ses besoins et capacités propres. Il s’agit de trouver une pratique adaptée à chaque personne et par un suivi régulier, d’accompagner la personne dans son évolution personnelle.
Je propose également des cours spéciaux « yoga et santé » aux personnes venant au yoga pour améliorer un problème de santé.
Les résultats obtenus se feront ressentir à court, moyen et long terme selon la période d’accompagnement choisie.
Le yoga est l’apaisement de l’agitation du mental.
Yoga Sutra, Patanjali