Sophrologie
Transformer son regard sur la vie
Renforcer la confiance en soi
Apprivoiser certaines douleurs liées au stress
Lutter contre les addictions
Améliorer le sommeil
La sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie ou conscience positive.
Sos : harmonie, équilibre
Phron : conscience
Logos : étude, science
Tout comme le yoga, elle utilise les liens étroits entre le corps et l’esprit et vise l’équilibre des deux.
Comment
se déroule
une séance ?
La sophrologie utilise des exercices de relaxation, respiration, concentration ou encore des visualisations positives, s’associant dans des techniques précises que je choisis selon votre objectif.
Elle se pratique en position assise, debout ou allongée.
La sophrologie apporte des outils efficaces pour :
- mieux faire face au stress et aux émotions
- améliorer le sommeil
- augmenter la confiance en soi
- accompagner des douleurs chroniques, migraines, acouphènes
- apporter un soulagement en cas de problèmes familiaux, rupture, deuils…
- préparer un examen, entretien ou prise de parole
- préparer une épreuve sportive ou améliorer ses performances
La notion de bienveillance avec soi-même (comme avec les autres) est un principe important, de même que l’entraînement sans lequel aucun apprentissage ne peut se faire.
Nous utilisons des temps de verbalisation en début et fin de chaque séance pour mieux intégrer les acquis de chaque technique et vous permettre de noter votre progression.
Une séance individuelle dure 1H ; une séance de groupe 1H30.
Qu’est ce que la sophrologie ?
Fondée par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycédo dans les années 60, elle est inspirée de techniques orientales et occidentales : yoga et méditation pour les techniques orientales ; relaxation et hypnose pour les techniques orientales.
Depuis, elle n’a pas cessé d’évoluer et a trouvé de divers champs d’applications dans les milieux médical, social et pédagogique.
La sophrologie nous invite à percevoir la vie avec un nouveau regard. Conscience du corps et ses sensations, apprentissage de la détente et du lâcher prise, découverte de nos valeurs existentielles…La sophrologie et la discipline par excellence pour accéder à nos ressources intérieures, développer nos capacités et augmenter notre créativité.
Ce n’est pas parce que les choses sont impossibles que nous n’osons pas,
mais c’est parce que nous n’osons pas que les choses sont impossibles.
Sénèque